Регистрация

Главная

Марафоны

События

Информация

Галерея

Вопрос-ответ

Контакты

Главная

Регистрация

Rostec logo ru

logo yarlogo rybinsklogo worldloppet logo russialoppet logo demino

Search our Site

  • 00
  • k-00
  • k-01
  • k-02
  • k-03
  • n-01
  • n-02
  • n-03
  • n-04
  • n-05
  • n-06
  • n-07
  • n-08
  • n-09
  • n-10
  • n-11
  • n-12
  • n-13
  • n-14
  • n-15
  • n-16
  • n-17
  • n-18
  • n-19
  • n-20
  • n-21
  • n-22
  • n-23

Ростех Деминский лыжный марафон FIS/Worldloppet 2020 -

 

* Крупнейший лыжный марафон России

 

* Третий по количеству финишеров коньковый (FT) лыжный марафон в мире

 

Победители Деминских марафонов:

  • Абрамов Александр 2007

    Абрамов Александр 2007

  • Anders Aukland 2008

    Anders Aukland 2008

  • Иванов Алексей 2009

    Иванов Алексей 2009

  • Рочева Ольга 2009

    Рочева Ольга 2009

  • Иванов Алексей 2010

    Иванов Алексей 2010

  • Рудакова Екатерина 2010

    Рудакова Екатерина 2010

  • Ширяев Сергей 2011

    Ширяев Сергей 2011

  • Зернова Наталья 2011

    Зернова Наталья 2011

  • Нестеров Вадим 2012

    Нестеров Вадим 2012

  • Рудакова Екатерина 2012

    Рудакова Екатерина 2012

  • Florian Kostner 2013

    Florian Kostner 2013

  • Михайлова Ольга 2013

    Михайлова Ольга 2013

  • Турышев Сергей 2015

    Турышев Сергей 2015

  • Рудакова Екатерина 2015

    Рудакова Екатерина 2015

  • Дементьев Евгений 2016

    Дементьев Евгений 2016

    Рекорд марафона
  • Рочева Ольга 2016

    Рочева Ольга 2016

    Рекорд марафона
  • Шакирзянов Рауль 2017

    Шакирзянов Рауль 2017

  • Рочева Ольга 2017

    Рочева Ольга 2017

  • Мельниченко Андрей 2018

    Мельниченко Андрей 2018

  • Николаева Светлана 2018

    Николаева Светлана 2018

  • Главатских Константин 2019

    Главатских Константин 2019

  • Перевозчикова Алена 2019

    Перевозчикова Алена 2019

  • Шакирзянов Рауль 2020

    Шакирзянов Рауль 2020

  • Перевозчикова Алена 2020

    Перевозчикова Алена 2020

    24.09.2020

    С Днем рождения!

    Марина Парийская RUS 24.09
    Андрей Торопыин RUS 24.09
    Ксения Серова RUS 24.09
    Андрей Федоров RUS 24.09
    Андрей Торопыгин RUS 24.09
    Кирилл Чечелев RUS 24.09
    Анастасия Волова RUS 24.09
    Денис Рыкунов RUS 24.09
    Андрей Минтянов RUS 24.09
    Никольс Дэвид RUS 24.09
    Сергей Глаз RUS 24.09
    Анна Филякова RUS 24.09
    Нина Сухарева RUS 24.09
    Денис Хоменко RUS 24.09
    Михаил Куликов RUS 24.09
    Сергей Никитин RUS 24.09
    Софья Еремина RUS 24.09
    Мария Сибирцева RUS 24.09
    Иван Ерасов RUS 24.09
    Евгений Морозов RUS 24.09
    Lars christian Hvidsten NOR 24.09
    Валерий Евграфов RUS 24.09
    Дмитрий Лавров RUS 24.09
    Александр Акимов RUS 24.09
    Юлия Антонова RUS 24.09
    Сергей Секребрянский RUS 24.09
    Сергей Серебрянский RUS 24.09

    Горный бег

    Деминский полумарафон. Горный бег 2020.

    1-й этап суперкубка Дёминских марафонов Powerup 2020-2021.

    До старта осталось:

    Подробнее

    Трейл кросс

    III Деминский беговой trail 2020.

    2й этап суперкубка Дёминских марафонов Powerup 2020-2021.
    Подробнее
    button ski

    Лыжный
    марафон

    XIV традиционный международный Ростех Деминский лыжный марафон FIS/Worldloppet 2021.

    3й и 4й этап суперкубка Дёминских марафонов Powerup 2020-2021.

    До старта осталось:

    Подробнее

    Суперкубок Деминских марафонов

    Суперкубок
    Деминских марафонов
    Powerup 2020-2021.
    Подробнее

     

     

     

    Вопросы
    Закажи паспорт
    Как добраться?
    Новости марафонов

    20/03/2015

    Участвовал в четвертый раз. Буду меньше писать про личные впечатления и больше про рекомендации для тех, кто поедет в 2016 году.

    83fb3fa05ba79b7616126852a3c2c43a.JPG

    Для каждой аудитории у меня своя цель :-)

    1. Для тех, кто зимой плохо тренируется, у кого падает мотивация, кто ждет лета, кто простужается после бассейна или кто уже больше не может смотреть на станок — подкинуть идею встать на лыжи в 2016 году и, чтобы структурировать зимние тренировки, зарегистрироваться на лыжный марафон.

    2. Для тех, кто катается зимой на лыжах, но не участвовал Деминском марафоне — подкинуть идею съездить в Демино.

    3. Для тех, кто читает этот пост в марте 2016 года — помочь решить организационные вопросы перед поездкой :-)

    Итак, приступим!

    Демино находится примерно в 350 км от Москвы и в 70 км от Ярославля. Там есть лыжный центр, на котором проходят этапы Кубка мира. Деминский марафон — единственный российский марафон, входящий в серию Worldloppet (с 2013 года).

    6b999ee37a26ae82476893a9000c84ec.png

    Обычно трасса в Демино проходит в два круга по 25 км, мартовский снег способствует хорошему скольжению, подъемов и спусков на трассе не много, пунктов питания — целых семь штук. В общем, отличные условия для первого марафона.

    12909341d4a8ce507a14cadb3258d9a1.jpg

    b543c45c40e1f9c250c4e642db03d4b6.jpg

    В этом году ночью перед марафоном, по некоторым данным, было -12, а на момент финиша, по некоторым данным, +17. На улицах Москвы снега совсем нет, но на 25-километровом круге марафона нашлось место примерно для 3000 пар лыж. Скольжение фантастическое, лидер проехал за 1:48. После финиша можно было просто гулять в футболке и загорать на солнце. Как в Альпах, в общем — не хватало только высоких гор на заднем плане. Зато рядом течет Волга!

    Проезд

    Выезжать на старт лучше всего рано утром в пятницу (да, надо взять выходной день). В этом году мы свернули со МКАД на Ярославку в 9:20 и приехали на место в 16:00. Это поздно. Добрый час простояли в пробке около Королева. Для сравнения, в 2012 году мы отъехали в 7:40 и приехали к старту уже в 12:00.

    Наш маршрут был таков:

    1. Переславль-Залесский проехали прямо, а не по объездной дороге. Зря! В прошлые годы она была разбитая, а сейчас — в идеальном состоянии. Надо объезжать вокруг.

    2. Ярославль проехали насквозь и переехали на левый берег Волги, далее Тутаев и Демино. После Ярославля дорога плохая, но проезжаемая на высокой скорости (кроме самого Тутаева, там большие ямы).

    Есть другой вариант, проехать Ярославль по объездной дороге, по правому берегу Волги в Рыбинск и в Демино. Чуть длиннее. Там тоже совсем не идеальная дорога, местами глубокие ямы.

    Мне больше понравился путь по левому береги Волги. Не знаю, как быстрее, но по левому берегу приятнее, дорога уже, места глуше, машин меньше.

    Нужно приезжать в Демино пораньше, чтобы успеть покататься и размять руки, ноги и голову после долгой дороги.

    За один день до старта

    В лыжном центре есть хорошая столовая. Во всяком случае, недорогая. Во всяком случае, она есть :-). В общем, кому как, а мне очень нравится.

    В идеале надо приезжать пораньше, хорошо пообедать, получить номер и вообще провести разведку местности (где раздевалки, где туалеты, куда завтра сдавать вещи, как проходить на старт и пр.), немного переварить сытный обед и поехать кататься.

    Круг 25 км состоит из двух петель, отходящих от стадиона. Первая петля 15 км более равнинная (один подъем и один спуск), вторая петля 10 км более пересеченная (4 подъема и 4 спуска). Наверное, стоит проехать вторую петлю, чтобы иметь представление о спусках. (В этом году мы так и сделали — я такое представление получил о спуске, что даже сломал палку; в прошлые разы ездили первую петлю, она более приятная и расслабленная.)

    После катания нужно еще раз пообедать. Съесть двойную порцию всего, что дают. А лучше — тройную. Налегайте на макароны и не избегайте сосисок! Завтра после 40 км вам очень пригодятся сегодняшние макароны.

    Теперь можно возвращаться в гостиницу. Гостиница и коттеджи на территории Демина обычно бронируются под иностранцев, а мы живем где-нибудь в Рыбинске — например, в гостинице Рыбинск (700 рублей с человека в сутки).

    Возьмите паспорт — он пригодится и на выдаче номеров, и на заселении в гостиницу. Пароль к вайфаю — 12345678. Завтрака в гостинице нет, зато на этаже есть кулер — при наличии чайных пакетиков можно сделать чай :)

    Спать надо ложиться рано. На улице шумно — нужно либо брать окна во двор, либо беруши. Либо другой отель — их в Рыбинске много.

    Рыбинск — город шатающихся по улице школьников. Если вы живете в Москве и редко выезжаете в другие города, то будете сильно удивлены.

    Питание на гонку

    Вопрос питания нужно решить (купить) уже в пятницу. Для лыжных марафонов я пришел к такому варианту: пользоваться питьем, которое предоставляют на пунктах питания (отдавая предпочтение горячему и сладкому, конечно) и брать свои гели.

    На лыжных костюмах не делают карманов, как на велосипедной форме, поэтому встает вопрос о том, куда засунуть гели.

    Я решил вопрос по-триатлонному: взял Fuel Belt, взял с собой аж шесть гелей по 40 граммов (съел два). Fuel Belt надел под лыжный костюм, чтобы не мешался и не портил фотографии.

    f05a1693f8e71b4455695a93f4deb2d3.jpg

    Гели не без труда засовываются в специальные петельки, зато легко и одним движением достаются оттуда.

    Из всех прочих решений, которые я пробовал, это — самое лучшее.

    Другие:

    1. Положить гель в карман (надо расстегивать и застегивать карман и, возможно, еще и поднимать лыжный номер, чтобы добраться до кармана). В любом случае, на гоночной форме карманов нет.

    2. Не брать питание вообще (если заголодать, то результат будет хуже, а если питаться на пунктах питания, то придется терять больше времени).

    3. Брать обычный подсумок (в любом случае, до гелей придется дольше добираться — в перчатках и с лыжными палками это не так легко!).

    4. Брать подсумок-термос («бурдюк») — свой чай всегда горячее, слаще и вкуснее, но на ходу не попьешь, а когда останавливаешься, то теряешь очень много времени. Примерно как если сходить в туалет на велоэтапе :-)

    Все необходимое можно купить на экспо.

    День гонки

    Мы приехали в 9:00 в Демино и позавтракали в 9:30 (у меня одна порция пшенной каши, 3 сосиски и кофе). Дома в 7:30 я съел еще 75 граммов шоколада с чаем.

    Правильно было бы приезжать в Демино в 8:00 или даже раньше и завтракать двумя порциям (не предлагаю съесть 6 сосисок, но вот две порции каши — очень рекомендую).

    После завтрака остается много времени, чтобы решить любые организационные вопросы. Впрочем, сходить в туалет лучше сразу. Чем ближе к старту, тем длиннее очередь. (К девушкам это не относится: лыжный марафон — это такое место, где в женский туалет очередь короче, чем в мужской.)

    Удачно сходить в туалет перед стартом — это единственный навык, который не тренируется ни с опытом участия в соревнованиях, ни с ростом спортивного мастерства. Зато уже на уровне третьего спортивного разряда вырабатывается навык всегда брать с собой туалетную бумагу. Берите всегда, она имеет свойство заканчиваться в самый неподходящий момент :-)

    В день старта парковка рядом с лыжным центром запрещена. Огромная парковка на пару тысяч машин организована сверху на горе, пешком около 1,5 км (прим. оргкомитета - 500 м).

    Мы сразу пошли к лыжному центру со всеми вещами, с лыжными чехлами, рюкзаками и пр. В этом году было прекрасно организовано хранение лыж, с ними не надо было везде таскаться.

    Рюкзак можно сдать либо в гардеробе рядом со столовой, либо прямо на старте. (И получить либо, опять же, в гардеробе, либо сразу после финиша.) Я поступил по варианту номер 1, но вариант номер 2 мне кажется предпочтительным.

    На всякий случай, к своему рюкзаку лучше прикрепить дополнительную бирку со своим стартовым номером, именем и фамилией. (Номер мобильного, если он лежит в рюкзаке, можно не писать :-)

    После финиша

    Сразу после финиша было организовано хранение лыж и обеденная зона. По опыту полуайронменов, лично мне еда сразу после финиша заходит плохо, а вот сладкая жидкость — отлично. Так что я сразу выпил стакан бульона, стакан чая, съел еще один гель, а от плова отказался. От соленого огурца тоже отказался.

    (На заметку: это мой личный опыт. Другие с удовольствием наворачивают кашу и макароны. Так что вам придется получить свой собственный опыт :-)

    В этом году на финише было +17, поэтому можно было не слишком спешить с переодеванием :-)

    Наверное, мне стоило одеться чуть прохладнее и побольше воды выпить перед стартом. В этот раз после 45 километров мне вообще стало грустно. Повеселело только после еще 100 граммов шоколада и еще 500 мл чая :-)

    Теперь наступило прекрасное время для того, чтобы греться на солнце, встречать друзей и ничего не делать :-)

    Следующий пункт по плану — проголодаться, чтобы снова поужинать в столовой. Мы так и сделали. На этот раз, после всех ранее съеденных углеводов, налегали на мясо.

    Крайне довольные поехали в отель.

    Второй ужин — по желанию. Желание у всех было, но, почему-то, разное. У меня быстрорастворимое пюре и килька в томате, у папы бутерброды с сырокопченой колбасой, у Лены копченая горбуши с хлебцами :).

    Дорога домой

    Кто-то предпочитает ехать домой сразу после финиша.

    По-моему, лучше ехать на следующий день. Во-первых, теряешь очень приятное время после финиша. Во-вторых, дорога становится намного более утомительной и опасной. Особенно если у вашей машины тусклый ближний свет :-) В-третьих, вы приедете домой в такое время и с таким самочувствием, что и воскресенье, скорее всего, потеряете :-)

    В-четвертых, можно просто подарить себе время, когда не надо ничего успевать и никуда торопиться — такая возможность выдается редко, грех отказываться.

    Мы выехали из Рыбинска в воскресенье в 8:00 и добрались до МКАД в 13:30. Поехали из Рыбинска по правому берегу Волги. Ямок на дороге много. Ярославль проехали без пробок. Но в следующий раз обратную дорогу попробую по левому берегу.

    Переславль-Залесский на этот раз проехали по объездной дороге. Она в идеальном состоянии, как, впрочем, и вся Ярославка от Ярославля до МКАД. Пробок — где-то на полчаса в районе Королева.

    В следующий раз будем выезжать попозже. Лучше хорошо позавтракать где-нибудь в Рыбинске (или опять в Демино — и посмотреть на классический марафон, который проходит в воскресенье). В общем, с утра перед обратной дорогой тоже можно отдохнуть — у нас она получилась какой-то утомительной.

    P. S.

    Мой опыт показывает, что восстановительных тренировок после лыжного марафона лучше не делать, даже если есть желание. Особенно, если есть желание!

    У меня получался обратный эффект: когда я делал легкую тренировку на следующий день, то в середине недели наступал какой-то спад. Когда не делал, то никакого спада не наступало. Скорее даже подъем.

    Возможно, у вас организм работает иначе. Некоторые даже после бегового марафона на следующий день бегают :-)

    Желаю удачного лыжного марафона в 2016 году! :-)